7
юни
Крем с чия и ягоди
Предлагам ви едно леко и вкусно кремче с чия и ягоди, което може да си хапнете за закуска сутрин или следобед. Не изисква готвене и става бързо.
Порции: 1
Продукти:
2 ч.л. чия – 2 БМ
100 г кремообразна извара (ако не обичате извара може да сложите 200 г цедено кисело мляко) – 2 БП
1 ч.л. мед – 1 БВ
140 г ягоди – 1 БВ
Приготвяне:
Залейте чията със 40 мл вода. Оставете я за 15-20 мин. да набъбне и да се желира.
Разбъркайте готовата чия с меда и изварата или цеденото кисело мляко. В чаша редувайте ягодите с крема. Получава се много вкусно.
Да ви е сладко! 🙂
Допълнителна информация:
Рецептата е по Зоната и е 2 блока. Може да замените ягодите с праскова или други сезонни плодове за 1 блок въглехидрат.
Прочетете още:
