Категория Рецепти по Зоната

Яйчен крем по Зоната

Направих балансиран вариант по Зоната на традиционния яйчен крем. Замествам захарта с еритритол, който е почти без калории с 0 гликемичен индекс и не повишава нивата на кръвна захар и инсулин. Еритритолът не съдържа въглехидратни блокове. Той е подходящ заместител на…

3 лесни закуски по Зоната

Закуската е най-важното хранене за деня, защото от нея зависи, каква енергия ще имаме и как ще задвижим метаболизма си още от сутринта. Предлагам ви 3 балансирани варианта на закуска, които са бързи, приготвят се лесно и може да ги…

Е-книга „55 рецепти по Зоната“

Създадох тази книга за всички, които искат да се хранят по Зоната. Това е малък наръчник, как да следваме метода на хранене, измислен от д-р Бари Сиърс и да сме в добро здраве.   Книгата съдържа 55 лесни рецепти, които…

Магданозени кюфтета на фурна

Магданозените кюфтета се приготвят лесно само с няколко съставки. Ако бързате може да ги опържите на тиган с 3 ч.л. олио (9 БМ). Във фурната е малко по-бавно, но се готвят всички заедно и са значително по-здравословни. Чудесни са за…

Кюфтета с тиквички и сирене по Зоната

Кюфтетата от тиквички се приготвят лесно и са добър вариант за домашна храна за офиса или кутия с храна за училище. Рецептата е зонова, което означава че въглехидратите, протеините и мазнините са балансирани. Подходяща е за възрастни и деца.  …

Добруджанки за закуска

Добруджанките се приготвят лесно и са вкусни. Обичам да ги правя, когато ми се яде нещо тестеничко, а нямам много време за месене и втасване. Само забърквам, пека и готово. 🙂   Продукти за 2 порции:  1 с.л. кисело мляко…

Сладолед с канела

Вече е топло времето и си мисля за всякакви плодови и лесни десерти. А защо не и сладолед.   Винаги ми е било трудно да направя сладолед, може би защото е добре да имаш машина, която непрекъснато да го разбърква,…