3 лесни закуски по Зоната
Закуската е най-важното хранене за деня, защото от нея зависи, каква енергия ще имаме и как ще задвижим метаболизма си още от сутринта.
Предлагам ви 3 балансирани варианта на закуска, които са бързи, приготвят се лесно и може да ги правите всеки ден. Закуските са по 2 блока.
Ето видео как изглеждат закуските с кратки разяснения за Зоната. 👇
🍎 1 вариант – Закуска с плод – 2 Б
Продукти:
1 ябълка – 2 БВ
100 г извара – 2 БП
6 бр. сурови бадеми – 2 БМ
Приготвяне:
Нарежете ябълката на парченца и сложете всички продукти в чиния.
Съвет: Може да направите закуската и с други плодове или ядки.
🧀 2 вариант – Филийка с кашкавал – 2 Б
Продукти:
1 филийка хляб – 2 БВ
2/3 ч.л. масло – 2 БМ
56 г кашкавал – 2 БП
Приготвяне:
Намажете филийката с маслото и подредете отгоре кашкавала, нарязан на парченца.
Съвет: Може да си хапнете филийката така или да запечете сандвича във фурната на горен реотан.
🍌 3 вариант – Млечна закуска с банан – 2 Б
Продукти:
200 г кисело мляко – 1 БПВ
50 г извара – 1 БП
40 г банан – 1 БВ
1 ч.л. чия – 1 БМ
2 бр. сурово кашу – 1 БМ
Приготвяне:
Разбъркайте киселото мляко с изварата и чията. Нарежете банана на колелца и поръсете с натрошено кашу.
Съвет: Може да направите закуската с друг плод или вместо извара да сложите скир.
Надявам се, да съм ви полезна. Ако се интересувате от Зоната разгледайте рецепти в сайта или гледайте видеата в Youtube канала „Poli Yordanova – Всичко е енергия“.
Ако сега започвате да се храните по Зоната електронната книжка „55 рецепти по Зоната на Поли Йорданова“ ще ви помогне да добиете увереност и да опитате балансирани рецепти по Зоната.
Препоръчваме ви още:
Курс „Влез в Зоната с готови менюта“
