Top
7 юни

Фритата с тиквички по Зоната

В сезона на тиквичките измислям нови рецепти с тиквички. Тази рецепта е по правилата на Зоната. Ястието е с лек и приятен вкус. Подходяща е за закуска или следобедно хапване.

 

Продукти:

4 малки тиквички-720 г

2 яйца

30 г сирене

1 ч.л. зехтин

пресен или сух копър

сол

 

Приготвяне:

Обелете и настържете тиквичките на едро ренде. Посолете ги и ги оставете за 10 минути да престоят. Разбийте яйцата с натрошеното сирене, щипка сол, копъра и зехтина. Отцедете тиквичките с ръце от водата, която са отделили и ги прибавете. Разбъркайте сместа и я разстелете в тава, покрита с хартия за печене. Печето ястието на 200 градуса до готовност.

Да ви е вкусно!

 

Зонова информация:

Фритатата е 3 блока въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидратите са от тиквичките, протеините от яйцата и сиренето, а мазнините от зехтина. Разрежете фритатата на 6 парчета. Тя е чудесна за малко хапване от 1 блок като за 1 блок може да изядете 2 парчета фритата.

 

Препоръчваме ви още:

Кюфтета от тиквички

Дулангач

Сирники

Споделяне
Ключови думи:

Няма коментари

Вашият коментар