Основен онлайн курс за начинаещи: Обучение за Зоната – 17 видеа (на запис)
Интересът към Зоната е голям и получавам непрекъснато въпроси по темата.
Искам да дам нещо специално на тези от вас, които сте готови да се учите, да готвите и да правите промени със себе си.
Зоната не е диета, а балансиран начин на хранене, описан в книгата „Зоната“ на д-р Бари Сиърс от 1995 г. Основното в него е, че се съчетават протеини, въглехидрати и мазнини на всяко хранене и в определено съотношение.
Храната има значиние за нашето здраве и ползите, когато се храним по Зоната са:
✔️ Приемаме здравословна храна и се грижите по-добре за себе си.
✔️ Отслабваме, ако имате нужда от това. Постепенно тялото ни регулира само теглото си, без да ограничаваме храната си.
✔️ Спира „изкуствения“ глад за сладко.
✔️ Усещаме се бодри, енергични и концентрирани.
✔️ Наспиваме се по-бързо и се събуждаме отпочинали и готови за новия ден.
✔️ Радваме се на добро здраве.
✔️ Имаме добро настроение и се чувстваме по-спокойни.
За кого е подходящо това Обучение?
📌 За хора, които имат повишен апетит, особено за сладко.
📌 За тези, които след хранене се чувстват тежки и подути.
📌 Ако усещате умора и отпадналост 1-2 часа след хранене
📌 Бавно и неусетно напълнявате, дори и да се ограничавате от някои храни.
📌 Чувствате се потиснати, раздразнителни, избухливи или емоционално нестабилни.
📌 Не се харесвате и не се чувстваме добре.
За какво ще говорим в Обучението?
✔️ Ще разгледаме основните хранителни вещества – въглехидрати, протеини, мазнини, вода.
✔️ Хормоналният баланс на двойката хормони инсулин-глюкагон, гликемичен индекс и суперхормоните – айказаноиди.
✔️ Как да се ориентираме в Таблица за хранителните блокове и да изчисляваме по етикет.
✔️ Разпределяне на храненията през деня и създаване на меню.
✔️ 4 дни готвим заедно – закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря – 19 видео рецепти и още идеи.
✔️ Хранене навън и как да изчислим храната си „на око“.
Обучението е само с видеа!
Като всяко нещо, което е ново, в началото изглежда трудно, но после е лесно.
Какви резултати ще постигнете:
☑️ Ще се научите какво е хранителен блок и как да го изчислявате.
☑️ От колко хранителни блока имате нужда на ден.
☑️ Как да си приготвите сами закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря по Зоната.
☑️ Ще балансирате храненето си и ще освободите от емоционалния глад и неконтролируеми позиви за храна.
☑️ Естествено и без лишения ще постигнете желаното тегло.
☑️ Ще имате повече енергия за работа и добро настроение.
Досега съм правила програми с готови менюта и предизвикателства.
Този път идеята ми е да ви науча сами да се справяте със Зоната и да си приготвята храната, която обичате.
Къде: Обучението е онлайн, на запис.
Всеки ден получавате видео във Viber или на имейл. Не е необходимо присъствието ви в точен час и ще може да го гледате когато поискате.
Продължителност: 14 дни
Цена: 69 лв.
През целия период на обучението съм на разположение за въпроси и лично консултиране.
ФОРМА ЗА ЗАПИСВАНЕ
Препоръчваме ви още:
20 прости правила за отслабване
Недиета за мъже или отслабване чрез храна
