Консултиране за хранене по Зоната
Храненето по Зоната е измислено от д-р Бари Сиърс. През 1995 г. той издава книгата си „Зоната“, а през 2004 г. тя излиза на български език и помага на хората да свалят излишни килограми, да са здрави и жизнени.
Характерното за това хранене е, че на всяко ядене се съчетават протеини, въглехидрати и мазнини.
Това помага хормоните ни да са в баланс, да се поддържат нивата на кръвна захар в норма, да приемаме полезни хранителни вещества и да имаме стабилна енергия.
Порцията ни е балансирана, когато в нея има 30 % протеини, 40 % въглехидрати и 30 % мазнини. Това може да изглежда например така – месо съчетано със свежа гарнитура от зеленчуци и приготвено с малко мазнини.
За да приготвяме ястия по Зоната и да се храним разнообразно д-р Бари Сиърс е създал Таблица за хранителните блокове. В нея той описва всички основни храни със съответните им грамажи за 1 блок.
Приемете блоковете като мерна единица, създадена за ваше улеснение. За да построите едно хранене по Зоната, което е 2 блока ви трябват:
2 блока протеини – 2 БП
2 блока въглехидрати – 2 БВ
2 блока мазнини – 2 БМ
Знам, че звучи сложно но това може да е 1 филийка хляб (въглехидрати), намазана с малко масло (мазнини) и гарнирана със сирене и кашкавал (протеини). На практика е лесно.
Количествата на продуктите ги има в таблицата. Просто трябва да ги видите и умножите по 2, за да получите порция от 2 блока.
Повечето хора тук се отказват. Виждат грамажи, изчисления, казват си че нямат време и дори не пробват.
Но ако седнете с лист и химикал и напишете рецептата за вашата закуска като следвате правилата на Зоната, а те са лесни – блоковете протеини, въглехидрати и мазнини да са в съотношение 1:1:1 ще видите, че можете да се справите.
За всеки човек времето да разбере Зоната е различно, и тук идва моята роля. Използвам метода от 2017 г. и от 2020 г. имам осъществени 9 програми за отслабване. Помогнала съм на много жени да влязат във форма.
Тук може да видите отзиви.
Мога да съм ви полезна в няколко направления:
☑ Анализ на вашия хранителен режим
☑ Видео уроци, рецепти, статии по темата
☑ Как да започнете да се храните по Зоната на практика
☑ Как да построите храненията си през деня и седмицата
☑ Проследяване на постигнати резултати
Как протича консултирането?
Консултирането се провежда онлайн с видео връзка във Viber, Messenger или Google Meet. Разговаряме за вашия начин на живот, къде са най-големите ви затруднения и какво искате да промените. По време на срещата получавате яснота и насоки за следващи стъпки.
ВАЖНО! Ако искате да говорим за хранене, но нямате намерение да се храните по Зоната, пак може да проведем консултирането и да получите насоки за вашия хранителен режим.
Как да се запишете?
Може да се запишете за консултация на телефон: 0896 818 707
или като попълните формата отдолу и аз ще се свържа с вас.
Цената на 1 консултация от 60 минути е 35 евро.
Заплаща се предварително по банков път или EasyPay. За чужбина може и с PayPal.
ЗАПИСВАНЕ ЗА ИНДИВИДУАЛНО КОНСУЛТИРАНЕ
Препоръчваме ви още:
