Хранене по Зоната – влез във форма с лекота
Храненето по Зоната е измислено от д-р Бари Сиърс. През 1995 г. той издава книгата си „Зоната“, а през 2004 г. тя излиза на български език и помага на хората да свалят излишни килограми, да са здрави и жизнени.
Характерното за това хранене е, че на всяко ядене се съчетават протеини, въглехидрати и мазнини.
Защо се прави това? За да са хормоните ни в баланс, да се поддържат нивата на кръвна захар в норма, да приемаме полезни хранителни вещества и да имаме стабилна енергия.
Порцията ни е балансирана, когато в нея има 30 % протеини, 40 % въглехидрати и 30 % мазнини. Това може да изглежда например така – месо съчетано със свежа гарнитура и приготвено със съвсем малко мазнини.
За да приготвяме ястия по Зоната и да се храним разнообразно д-р Бари Сиърс е създал Таблица за хранителните блокове. В нея той описва всички основни храни със съответните им грамажи за 1 блок.
За едно хранене обикновено използваме 2 или 3 блока.
Приемете блоковете като мерна единица. За да построите едно хранене по Зоната, което е 2 блока ви трябват:
2 блока протеини
2 блока въглехидрати
2 блока мазнини
Знам, че звучи сложно но това може да е 1 филийка хляб (въглехидрати), намазана с малко масло (мазнини) и гарнирана със сирене и кашкавал (протеини).
А количествата ги има в таблицата. Просто трябва да ги умножите по 2.
Повечето хора тук се отказват. Виждат грамажи, изчисления, казват си че е сложно, че нямат време и дори не пробват.
Всъщност наистина се иска малко време. Да седнете с лист и химикал и да напишете рецептата като следвате правилата на Зоната, а те са лесни – блоковете протеини, въглехидрати и мазнини да са в съотношение 1:1:1.
За всеки човек времето е различно и тук идва моята роля. Използвам метода от 2017 г. и от 2020 г правя програми за отслабване. Мога да съм ви полезна в няколко направления:
☑ Разговор за вашия хранителен режим
☑ Видео уроци, рецепти, статии по темата
☑ Как да започнете да се храните по Зоната на практика
☑ Как да построите храненията си през деня и седмицата
☑ Анализ на постигнатите резултати
Как протича консултирането?
Първата консултация е безплатна и е по телефона. Представлява кратък разговор, в който се запознаваме и обсъждаме ваш казус.
Може да заявите своята консултация и от формата за записване, която е отдолу.
Онлайн консултирането е през работната седмица и се случва във Viber или Messenger. За Пловдив е възможна лична среща.
Продължителността на сесията е 60 минути.
Цена за сесия: 50 лв.
Заплаща се предварително по банков път, EasyPay или PayPal.
Телефон за контакти: 0896 818 707
ЗАПИСВАНЕ ЗА ИНДИВИДУАЛНО КОНСУЛТИРАНЕ
Препоръчваме ви още:
